NOWY DZIAŁ! Pyszne potrawy dla Mam karmiących.

Kilka dni przerwy i zrodziło się tyle pomysłów,że czas zabierać się do pracy :)

Zaczynamy oczywiście od przepysznej kawki,która daje energię na cały dzień :)

Dzisiaj mamy dla Was przepis dla Mam karmiących piersią.Każda z Was powinna spożywać lekkie potrawy i bogate w wiele odżywczych składników.Niestety nie jest łatwo przyrządzić takie danie,ponieważ nie możemy na wszystko sobie pozwolić,gdyż to co jemy ma wpływ na mleko,które przekazujemy maluchowi.

Dzisiaj polecamy KREM Z MARCHWI!(4 porcje)DSC_0378

SKŁADNIKI:

  • 1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek
  • 1 posiekana mała cebula(jeżeli używasz i lubisz)*
  • 4 łyżki ryżu
  • 1/2 kg marchwi pokrojonej w talarki
  • 4 szklanki wywaru z piersi kurczaka
  • chudy jogurt naturalny
  • sól i pieprz (delikatnie doprawić do smaku)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Jeżeli używasz cebuli*,zeszklij ją na oleju i dodaj marchewkę.Jeżeli nie lubisz ,na oleju duś marchewkę przez 10 minut.Wypłucz ryż i dodaj do marchewki,duś wszystko przez kolejne 2 minuty.Następnie wymieszaj i wlej do garnka z gorącym wywarem.Gotujemy teraz przez pół godziny,aż marchewka będzie miękka.Gdy mamy już wszystko gotowe,miksujemy przestudzoną potrawę.Dopraw odpowiednio do swojego smaku solą i pieprzem i ponownie zagotuj.

RADA! Jeżeli krem będzie zbyt gęsty,możesz dodać wody lub wywaru(jeżeli pozostał).

Na koniec ozdabiamy kremik kleksem z jogurtu :)

Wartość kaloryczna dla jednej porcji -140 kcal

Gdy Twój maluch podrośnie i będziesz wprowadzać u niego różne dania możesz podać mu również w.w. kremik.

SMACZNEGO :)

0 comments